Ромашковый чай может замедлить развитие остеопороза (и другие преимущества для здоровья)

Экстракт ромашки, желанной травы из цветков сложноцветных (представителя семейства хризантем и маргариток), веками использовался в качестве естественного средства для снятия стресса, борьбы с простудой и успокоения желудка.

Но это не единственные преимущества регулярного употребления ромашкового чая.

Оказывается, польза цветков ромашки выходит далеко за рамки простого вкуса. Одним из наиболее значительных последствий для здоровья может быть замедление развития остеопороза. Да, ты читаешь это правильно. Прокрутите приведенный ниже список, чтобы узнать, как ромашковый чай может сделать вас сильнее, здоровее и счастливее.

1. Ромашковый чай успокаивает раздраженную кожу

Посмотрите на список ингредиентов различных кремов, сывороток и других средств по уходу за кожей, предназначенных для успокоения кожи, и вы можете увидеть в списке ромашку. Фактически, исследование 2018 года показывает, что желанная трава оказывает положительное влияние на раздраженную кожу. Это потому, что он обладает противовоспалительными свойствами и содержанием антиоксидантов. Натуральные фитохимические вещества и полифенолы (растительные соединения) в ромашковом чае поддерживают естественный процесс заживления шрамов и минимизируют появление тонких линий и морщин.

2. Предлагает поддержку сна

Вы изо всех сил пытаетесь вызвать Песочного человека? Ромашковый чай – классический напиток на ночь не просто так. Мало того, что он легкий и слегка сладкий, трава без кофеина обеспечивает идеальную поддержку сна, потому что обладает мягким успокаивающим эффектом. Эффект от ромашкового чая очень похож на медленный массаж – тонкий, расслабляющий и очень эффективный для вызывания головокружения. Если вы изо всех сил пытаетесь хорошо выспаться, определенно стоит попробовать дремлющую траву.

3. Снимает напряжение и стресс

Одна из причин, по которой ромашковый чай помогает лучше спать, заключается в том, что он снимает стресс. Исследование 2016 года показало, что если употреблять траву достаточно долго, она благотворно влияет на чувство тревоги и напряжения в теле. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как ромашка может успокоить тревожный ум, но, вероятно, это связано с «апигенином». Считается, что этот полезный полифенол взаимодействует с рецепторами в головном мозге, что приводит к мягкому седативному эффекту.

Примечание. Имейте в виду, что ромашковый чай может действовать по-разному для всех, поэтому всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо план лечения.

4. Ромашковый чай может улучшить здоровье сердца

Также считается, что употребление ромашкового чая помогает поддерживать здоровое сердце. Отчасти это связано с его успокаивающими свойствами, поскольку повышенное чувство стресса и напряжения в организме также может повлиять на здоровье сердца. Также возможно, что антиоксиданты и флавоноиды ромашки играют роль в поддержании здорового уровня холестерина и артериального давления. Исследования в этой области продолжаются.

5. Регулирует пищеварение

Трава ромашки обладает спазмолитическим действием, то есть помогает успокоить естественные спазмы в организме, в том числе в кишечнике. Таким образом, он может успокоить расстройство пищеварительного тракта. Он также содержит горькие соединения, называемые сесквитерпеновыми лактонами, которые помогают поджелудочной железе вырабатывать необходимые пищеварительные ферменты для эффективного расщепления пищи.

А поскольку ромашка оказывает успокаивающее действие на организм, чашка чая может быть особенно полезна при расстройствах пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) и язва желудка.

6. Ромашка поддерживает здоровый уровень сахара в крови

Хотите верьте, хотите нет, но употребление ромашки может поддерживать здоровый уровень сахара в крови. В одном исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что у тех, кто пил полезный чай во время еды, уровень сахара в крови был выше.

Кроме того, одно исследование на животных предполагает, что ромашка может влиять на уровень сахара в крови натощак. Необходимы дополнительные исследования, но нельзя отрицать, что результаты многообещающие!

7. Ромашка увеличивает плотность костей

Остеопороз – это прогрессирующая потеря плотности костной ткани. Эта потеря увеличивает риск переломов и переломов костей. Хотя это заболевание может развиться у любого человека, оно чаще всего встречается у женщин в постменопаузе. По мнению экспертов, женщины испытывают быструю потерю костной массы в первые 10 лет после наступления менопаузы, потому что менопауза замедляет выработку эстрогена – гормона, защищающего от чрезмерной потери костной массы.

В то время как большинство людей используют кальций для борьбы с ломкостью костей, некоторые исследования показывают, что ромашка является еще одним оружием в борьбе с потерей костной массы. Научное исследование, проведенное в 2010 году, показало, что ромашка может способствовать естественному росту остеобластных клеток – клеток в организме, которые поддерживают рост и минерализацию костей.

8. Облегчает расстройство желудка и тошноту

Когда дело доходит до расстройства желудка, имбирь считается лучшим средством для облегчения. Но если вам не нравится пряный и отчетливо теплый вкус имбиря, ромашка – ваш следующий лучший выбор. Когда-то римляне, египтяне и греки использовали его для успокоения пищеварительной системы и устранения таких проблем, как газы, укачивание, язвы и расстройство желудка. Это также помогает регулировать нервную систему, что является отличной новостью для тех из нас, кто считает, что их расстройство желудка может быть вызвано эмоциональными проблемами, такими как страх и стресс.

Чтобы приготовить ромашковый чай от расстройства желудка, заварите чайный пакетик или одну столовую ложку сухих листьев ромашки в одной чашке горячей воды в течение пяти минут. Если ваш кислый желудок не проходит после попытки его вылечить, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, который сможет разобраться в причинах вашего дискомфорта и помочь вам избавиться от него.

9. Уменьшает дискомфорт при ПМС

Если у вас все еще есть менструация, вы хорошо знаете о спазмах, перепадах настроения и вздутии живота, которые, как правило, сопровождают вас. Но вы можете смягчить симптомы ПМС, увеличив потребление ромашкового чая примерно за неделю до начала менструации. Это связано с тем, что ромашка помогает сгладить естественные спазмы в организме (то есть судороги). Кроме того, он содержит флавоноиды, которые могут поддерживать выработку нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и ГАМК, помогая уменьшить влияние капризности и других симптомов.

10. Ромашка укрепляет вашу иммунную систему

Если вас беспокоит насморк, кашель, заложенность носа и боль в горле, подумайте о том, чтобы выпить чашечку теплой ромашки. Почему? Потому что он содержит иммуностимулирующие соединения, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше раньше, чем позже. Он также может повысить естественную устойчивость вашего организма к сезонным аллергенам, таким как пыльца амброзии и пылевые клещи.

11. У него могут быть суперспособности по уходу за волосами

Хотите более яркие, блестящие и потенциально более здоровые волосы? Попробуйте помыть голову ромашковым чаем. Соединения, обнаруженные в траве, способны успокоить сухую кожу головы… возможно. Существует не так много научных исследований, доказывающих эффективность ромашки для здоровья волос. Тем не менее, если у вас уже есть что-то в вашей кладовой, попробовать точно не помешает!

Вывод о ромашке

Если вы надеетесь поддержать здоровье костей, смягчить менструальные спазмы или поймать немного ZZZ, ромашковый чай может помочь. Его мощные соединения имеют множество преимуществ для здоровья, а его цветочный и яблочный вкус просто восхитителен.

Тем не менее, употребление ромашки не заменяет проверенные медицинские методы лечения. Если вы изучаете комплексные средства, такие как ромашка, для лечения хронических заболеваний, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.